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Eiweiß und Testosteron – Wie viel braucht man wirklich

Eiweiß_Testosteron

Jeder der jemals seinen Fuß in ein Fitnessstudio gesetzt hat, weiß von wo ich rede. Eiweiß wird heute von manchen beinahe vergöttert und hat seit jeher einen hohen Stellenwert in der Bodybuilding-Szene. Es gilt als der wichtigste Baustoff für den Muskelaufbau und es wird empfohlen so viel wie möglich davon zu konsumieren. Doch für deine Testosteronproduktion sieht es anders aus: Wie schon…
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Vitamin D und Testosteron – Die Wirkung des Sonnenvitamins

Vitamin D Testosteron

Es ist kein Geheimnis das ein Spaziergang in der Sonne den Tag erheitern kann, doch so wirkt sich dieser nicht nur auf unsere Laune aus sondernd ist auch noch äußerst fördernd für die Gesundheit. Der Grund dafür ist das immer mehr ins Lampenlicht gerückte Vitamin D, das vom Körper gebildet wird sobald Sonnenlicht auf die Haut trifft. Dabei Vitamin D…
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Kohlenhydrate und Testosteron – Warum sie so wichtig sind

Kohlenhydrate und Testosteron

Früher war es das böse Fett, heute sind es die bösen Kohlenhydrate. Die Low Carb Diät ist heute zum Trend geworden und soll beim verlieren von Gewicht jeder anderen Ernährung überlegen sein. Oft fällt auch die Behauptung, dass zu viele Kohlenhydrate den Testosteronspiegel senken würden. Was jedoch nicht weiter von Wahrheit entfernt sein könnte. Kohlenhydrate sind für eine gesunde Testosteronproduktino von…
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Kreatin und Testosteron und DHT, das beste Supplement in der Fitness szene

Kreatin Testosteron

Wenn ich mein ganzes Leben nur noch ein Supplement nehmen dürfte, dann währe es ohne Zweifel Kreatin. Denn im Gegensatz zu all den anderen “MuskelshockX45” Supplementen ist Kreatin nicht nur extrem günstig, sondern auch noch verwunderlich vielseitig und vor allem effektiv! Doch was ist Kreatin eigentlich und wie wirkt es?   Die Einnahme von Kreatin erhöht die Anzahl an Adenosintriphosphat in…
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Cholesterin und Testosteron – Der Grundbaustoff

Cholesterin Testosteron

Cholesterin und Testosteron, passt das zusammen? Kann es sein, dass der seit jeher als “ungesund” geltender Nährstoff positive Eigenschaften auf unsere Gesundheit hat? Cholesterin ist seit jeher ein umstrittenes Thema, vorallem da ein erhöhter Spiegel des schlechten Cholesterins LDL das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle deutlich erhöhen soll. Jedoch was führt eigentlich zu einem erhöhten Cholesterinspiegel? Seit jeher galt es Eier und…
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Fett und Testosteron

Fett Testosteron

Fette hatten in der Vergangenheit mit einem ziemlich schlechten Ruf zu kämpfen und wurden von Übergewicht bis Herzinfarkt als Wurzel alles Übels angeprangert. Noch heute schwören einige Fitness und Gesundheits-Enthusiasten auf eine fettarme Ernährung.  Jedoch zeigen immer mehr Nachforschungen und Studien wie wichtig und gesundheitsfördernd Fett für den Körper ist. Und nicht nur das. So ist Fett einer der wichtigsten…
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Sei kein Warmduscher! Kalt duschen für einen höheren Testosternspiegel!

Kalte Dusche

Es hat einen guten Grund warum unsere Testikels so ungünstig weit außen hängen und keinen sicheren Platz im innerem des Körpers ergattert haben. Denn unsere Bälle brauchen es kalt. Nur durch eine signifikant kältere Umgebung als unser Körper kann die perfekte Temperatur für die Spermien und Testosteronproduktion gewährleistet werden. Und in einer Zeit von engen Jeans, angenehmen Sitzheizungen und heißen Badesessions kann…
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Mehr Testosteron durch die richtige Körperhaltung

Löwe Körperhaltung

Deine Körpersprache sagt mehr aus als du denkst. Unsere Körperhaltung ist schon seit unserer Zeit als Affen ein erfolgreiches Mittel um unseren Artgenossen Dinge wie sozialen Rang, Nervosität oder Selbstsicherheit zu suggerieren und eine der ältesten Sprachen der Welt. Auch wenn wir uns in Sachen Verständigung weiterentwickelt haben, so sind diese Dinge stark in unserem Unterbewusstsein verwurzelt und sagen viel mehr über uns aus…
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Mehr Testosteron durch Krafttraining – Der beste Weg um Testosteron zu steigern.

Krafttraining

Die Gründe warum sich täglich Millionen an Menschen in Fitnessstudios zu Tode schwitzen sind vielseitig. Manch einer will überschüssiges Fett abbauen, ein anderer will einfach etwas für seine Gesundheit tun und wieder ein anderer trainiert fleißig an seinem Sixpack. Die Vorteile von Krafttraining sind vielseitig, doch es gibt noch einen wirklich guten Grund warum man sich an die Gewichte wagen…
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